入浴することで、痔が改善されることは 知っている人も多い
ことと思います。私も、踏ん張りすぎて 切れ気味になったときは
お風呂（湯壷で暖まる）に入ると良くなります。
痔のもともと痔の大きな原因として、うっ血や冷えがあるので、
この原因を根本から取り去るのが、入浴だそうです。
入浴することで、冷えた体は当然ポカポカと温まり、血行が良く
なることで、肛門周辺のうっ血が劇的に改善されるそうです。
効果的な入浴法があるので ご紹介します。
半 身 浴
最近とてもはやっているそうで、体を芯まで温め、リラックスできる
入浴法です。 結構効きますよね。 この半身浴は万病に効くと
いっても過言ではないくらいだそうです。痔の治療に最適だそうです。
湯船に入り 大体みぞおちの辺りから体がつかるようにする。
20分以上つかることで、副交感神経が刺激され、心身ともに
リラックスしてきます。お湯の温度は37度～39度以下とします。
最初は少々ぬるく感じるかもしれません。 そのときは首まで
つかって、温まってきたら半身浴にするとよいと思います。
一日に何度も入浴してもかまわないそうです。
さらに、入浴剤を加えた方が、より効果的だそうです。
お湯だけだと、湯冷めしやすいためです。
入浴後は 湯ざめしないよう注意しましょう！
・湯壷から出たら 早めに手足に水のシャワーをかける。 拡張した血管を収縮させる事で、血液の熱が外
に逃げるのを防ぎます。
・お風呂から出てきたら すぐに暖かい格好をする。
体が冷えないよう暖かい衣類を着ます。薄着は禁物です。
冷え性の人は、靴下をはくのが良いです。
必ず 髪の毛を乾かましょう。
交 代 浴
40度以上の熱いお湯に半身浴でつかって、湯船から出てから
手足に冷たいシャワーを10秒ほどかける。
これを4，5回繰り返すとで血管が拡張したり収縮したりして、
血行が良くなる。
冷え性の方は熱いお湯と冷たいシャワーを交代で浴びるのが
効果的だそうです。
足 湯
タライ またはバケツのような足首が完全に隠れるくらいまで
お湯のはれる容器に、高温のお湯（我慢できるギリギリ）をの
入れ、足をいれます。足を入れて10分前後で、体の先端の最も
冷えている足が暖まり、血流が良くなる事で全身がポカポカします。
半身浴が一番良いそうです。
